La course à pied sous toute ces formes.

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par victorien le Mer 13 Aoû - 15:58

merci de nous avoir fais partager ta course Pat  Wink 

De mon coté, ce soir fractionné puis demain soir c'est les vacances et ensuite je me lance dans ma préparation intensive de mon semi marathon.

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par patfide le Dim 31 Aoû - 23:41

Bien le bonsoir,

Petit message en passant pour vous tenir informé des dernières news me concernant.
Après mon trail de 42 km, j'ai repris direct l'entrainement par de la randonnée et aussi du trail en moyenne distance. C'était une petite erreur car au final mes tendons (genoux et cheville droite) n'ont pas du tout apprécier.

Résultat deux semaines de kiné avec ultrason et electro. Le bon point la dedans c'est que maintenant a chaque entrainement je passe le voir et j'ai droit à ma séance d'electro gratuite pour bien récup ^^

Sinon la saison de trail est bientôt fini pour moi, il me reste une seule course à faire, début octobre puis je ferais un break jusqu'en février prochain.
je continuerais les entraînements mais je ferais aussi beaucoup de randonnée et d'alpinisme pour entretenir le cardio et les jambes.

J'ai d'ailleurs prévu une grosse rando sur deux jours dans les Alpes à la frontière avec l'italie. En gros 50/60 km et presque 4000m D+. La difficulté sera dans le fait que je monterais sur trois sommets de plus de 3300m d'altitude ^^

Je vous ferais un petit compte rendu de tout ça .....

patfide

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par victorien le Ven 5 Sep - 21:52

Moins de 4 mois après ma reprise de la course à pied après de nombreuses années d'inactivités, je serai dimanche au départ du semi marathon de Gien avec pour objectif moins de 1H30 . Smile
Es que je vais y arriver peut être ou pas?
Ma fin de préparation à était marqué par une douleur sur le dessus du pieds droit pale mais bon j'ai fais pas loin de 200km au mois d'aout et pour une fois 1km de dénivelé positif.
je tourne maintenant en 40min au 10 000 et peu faire mieux encore si j'ai quelqu'un pour me tirer.

En tout cas j'ai de grand espoir pour le futur vu que je sens avoir une grosse marge de progression Smile
Mais pour ça va falloir que je fasse énormément d'étirement pour gagner en souplesse, de gainage car je sens que je manque d'abdos et fractionnés à volonter.
je me suis acheté un VTT histoire de faire de la récup dessus et ça me permettra aussi de gagner en puissance:)
rendez vous dimanche où je vous ferai un résumé de mon semi et vous dévoilerai mes nouveaux objectifs. Smile

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par victorien le Dim 7 Sep - 21:04

Voilà ça y est j'ai fait mon premier semi marathon à Gien(45) ce matin avec objectif 1H30.
Pour ma premier course depuis un 3000M en 2000 soit une éternité, j'ai hérité d'un tout petit dossard, le 6. Very Happy
30 minutes d'échauffement
La course:
Départ prévu à 9H30 part 20°C et le soleil avec plus de 330 coureurs, mais bon vu qu'il avait lancé le 6 km un peu en retard, on nous fait attendre sur la ligne 10 minutes, heureusement que la chaleur était là sinon on se serait complètement refroidi, je me mets dans les tout premiers pour pas être trop gêné sur le 1er kilomètre
9h40, le coup de pistolet retentit, comme prévu je parts vite je boucle le premier km en 3m40 aux alentours de la 15-20ième place. un petit groupe se forme devant moi mais vu l'allure je me dois de les laisser partir.

J'enchaine les km au alentour des 3min50 avec une petit groupe de coureurs, je passe au 5km en 19m30, premier ravitaillement un peu d'eau est la bienvenue, les mollets commencent à tirer, c'est pas bon pour la suite, je commence à ralentir un peu et fait les 5 km suivant en 4min10, certains coureurs me dépassent, je m'accroche, je suis en 40m15 au 10km, coup de bambou, je mange une barre vitaminée et prends un verre au ravitaillement, km 11 en 4m30.
Ouf l'énergie revient Smile avec un long passage à l'ombre et je m'accroche aux coureurs, km 12 et 13 en 4m05. Mais vient le terrible km 14, avec la plus grosse difficulté du parcours, je bouffe le concurrent devant moi, mais m'aperçoit en haut que ça m'a cassé les pattes. 150m plus loin arrive un nouveau ravitaillement, je m'arrête, perds 10s et 2 places mais le principal est que je me suis bien hydraté et je me suis arrosé les mollets pour éviter les crampes plus loin.
Le Km 15 est très dur aussi après une descente ça remonte direct Crying or Very sad , je sais qu'il me sera impossible de retrouver l'allure d'avant le km14, je vais donc gérer le temps km par km, je m'accroche au coureur qui vient de me passer et arrive à faire 4min 27 de moyen sur les km15,16,17,18. Je suis passer au 15km en 1H02, 35
Ca tire très fort dans les mollets, dernier ravitaillement, pareil que le précédent, je perds 2 places en m'arrêtant je prends un verre, mange un bout de banane pour tenir jusqu'à l'arrivée.KM 19 bouclé en 4min52.
De nouveaux concurrents me dépassent et l'approche de l'arrivée me fait retrouver des forces, km 20 bouclé en 4m25.
Il me reste 4min45 pour faire les derniers 1,1km, c'est partie pour un sprint final, je ne réussit pas à reprendre de place dans cette dernière partie mais j'ai réussi mon objectif en franchissant la ligne en 1H29m44s par 23° cheers cheers cheers



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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par Don Carlito le Dim 7 Sep - 21:43

Bravo. Franchement tu as un gros gros rythme. Fort. Quel est ton classement sur le nombre de participants stp ?

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par MRfreefou le Mer 10 Sep - 0:08

quelqu'un a t'il déjà eu une entorse des pédieux ( les muscles au dessus des métacarpes du pied ) ? j'ai pas pu aller au médecin cette aprèm c'est bien gonfler, douloureux mais acceptable, je peux a peine marcher, ia t'il des risques de fracture d'un petit os du pied ? enfi bon si vous 2-3 infos si sa vous est arrivé merci de partager Wink

ps : Bravo victorien pour ta perf !! accroche toi et continu de progresser

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par patfide le Mer 10 Sep - 9:37

Et ben chapeau bas pour toi vic' , tu confirme ta bonne forme du moment par un super résultat cheers

J'ai pas contre remarquer comme je te l'avais dit que la gestion de course et aussi importante que l'entrainement et tu la remarquer toi même avec le coup de bambou et les début de douleur au mollet.
Sa enlève rien à ta super course.

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par patfide le Mer 10 Sep - 9:42

MRfreefou a écrit:quelqu'un a t'il déjà eu une entorse des pédieux ( les muscles au dessus des métacarpes du pied ) ? j'ai pas pu aller au médecin cette aprèm c'est bien gonfler, douloureux mais acceptable, je peux a peine marcher, ia t'il des risques de fracture d'un petit os du pied ? enfi bon si vous 2-3 infos si sa vous est arrivé merci de partager Wink

ps : Bravo victorien pour ta perf !! accroche toi et continu de progresser

Salut à toi freefou,

j'ai jamais eu ce genre d'entorse mais soigne la rapidement car une entorse ou pire fracture au pied c'est jamais bon et sa mets super longtemps à guérir correctement.

le mieux serait que tu aille voir ton doc qu'il diagnostique bien ton problème et que tu fasse du kiné pour bien récup

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par victorien le Ven 12 Sep - 21:40

Merci les gars pour vos commentaires Very Happy

Don mon classement était 41ième sur 332. j'ai perdu environ 20 places sur les 11 derniers km

MRfreefou t'inquiète pas je m'accroche pas je file Laughing et courage à toi pour ta guérison.

Pat pour la gestion de course je pouvais difficilement faire mieux sachant que je manquais d'entrainement pour faire une perf, j'avais pas fais assez de sorties longues et mes mollets me piquaient souvent à l'entrainement donc je savais ce qui m'attendais, c'est pour ça que je suis parti vite car je savais qu'au bout de 10, 12km mes performances baisseraient et que je serai dans l'incapacité d'élevé le rythme.

Cette semaine j'ai couru lundi 5 km, mardi renforcement musculaire et mercredi fractionné que j'ai fini en footing à cause d'un petit point de contractures. là je suis en repos.

Là je me tâte encore si je me lance le défi de faire le 1er marathon de Tours la semaine prochaine à une allure peinard pour le faire en légèrement moins de 4H.
J'ai prévu trois courses au mois d'octobre, 2 10km et un semi ou un 20km puis je ferai surement un marathon en duo début décembre.
Objectif de fin d'année sur le 10km/moins de 38m et au semi moins de 1H25 sur un parcourt ultra plat.

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par patfide le Sam 4 Oct - 16:53

Presque un mois que personnes n'as posté sur le topic.

J'étais blesser au niveau du genoux droit et de la cheville droite mais maintenant tout est de nouveau OP.
J'ai repris les entrainement avec la vigueur d'un nouveau pratiquant et je suis bien content des sensations qui en sont ressortis.
Je repars sur une base de 3 entraînements/semaine mais je les ferais différemment. je ferais certainement un long (3h mini), un cour mais rapide et un foncier (en randonnée). Je vais aussi essayer de reprendre le gainage et les abdos car ont m'a dis que j'avais des "abdos kro" dixit victorien ^^


Sinon pour savoir, certains d'entre vous font ils de l'escalade ?? Je pratique depuis peu et je trouve ça super donc j'aimerais aussi partagé la dessus.

patfide

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par victorien le Dim 12 Oct - 20:31

hello, la course à pieds continue pour moi Smile quelques soucis au pieds mon fait ralentir l'entrainement ces dernières semaine mais j'ai un programme de courses conséquent ce mois:
jeudi dernier j'ai attaqué par une course au profit d'une association Badaboom,j'ai avalé les 6,55 km en 24min33, j'ai fait le train à la tête de la courses pour me faire déposer par un mec qui courent quasi jamais Crying or Very sad au début du sixième et dernier tour Mad , je ne pouvais pas faire autrement à un moment j'ai laisser les 2 mecs qui m'accompagnait et là l'allure avait baissé de 2km/h direct donc j'étais obligé d'emmené, le premier m'a mis 20s dans la vue(lors de son attaque j'ai même pas essayer de le suivre vu la mine qu'il m'a mis) et j'ai réussi à contenir l'autre jusqu'à l'arrrivée. je fini 2ième soit mon premier podium depuis ma reprise de la course à pieds en mai cheers

Ce matin place à un 10km, mais bon vu la course de jeudi, la soirée arrosé de vendredi et le salon de l'auto d'hier, j'avais les jambes lourdes et ne m'attendais pas à une grande perf, en plus j'avais oublié mon certificat médical heureusement je m'en suis rendu compte en route , j'ai fais demi tour et j'ai perdu 20 minutes, résultat arrivé sur place à 9h25 pour un départ à 10H05, inscription à l'arrache et échauffement aussi.

Départ: je part en tête direct mais au bout de 300m, je vois des allures vraiment rapide et décide sagement commencer à ralentir 1er km en 3m30, une dizaine de coureurs me dépasse, vent de face je me retrouve tout seul avec 2 mecs devant ça sera mes cibles Smile, je les rattrapes au 3km un explose et l'autre me relaye pour essayer de récupérer un groupe de 2mecs en jaune. mais bon au bout d'un km l'écart baisse pas et on a un groupe de 10 coureurs derrières à 25m.
On ralenti pour les attendre avec vents de face c'est plus prudent, le mec qui a fait 3 jeudi derrière moi est dans ce groupe qui nous récupère, il prend le relais et on repart à la chasse au 2 mecs en jaune qui du coup on maintenant un peu plus d'avance, le groupe est entrain d'exploser, moi j'ai déja très mal aux mollets pale , mais je tiens et sais parfaitement que ça va être au mental jusqu'à l'arrivé.
Dans une petite cote j'arrive à prendre un bon relais, là on est plus que 3(le 3ième du jeudi, un maillot bleu et moi), ensuite j'arrive à relancer mais c'est dur, les 2 de devant s'envolent petit à petit, je serre les dent pour suivre les 2 coureurs de mon groupe, dans les 3 derniers km, je souffre lâche un peu et mon groupe se coupe en 3, on est à 10m puis 20m les uns des autres, au mental je reviens à 1,2km de l'arrivé sur celui juste devant moi, je comble encore la moité de l'autre trou sur le bleu, mais n'y arrive pas, je fait le sprint et bat encore le mec qui avait 3 jeudi, l'autre en bleu fait 7s de mieux que moi mais bon un de mes objectifs de cette fin de saison est réaliser car je claque un chrono de 27m49 cheers

Après trucs marrants et moins drôle: tableau des résultats, 9ième premier vétéran2,, oula y a une erreur année de naissance 64 au lieu de 84, je vais voir les organisateurs pour qu'ils rectifient afin de ne pas être appelé à la place de quelqu'un d'autre sur le podium.

Ce soir je regarde les résultats officiel, je me retrouve 11ième Mad , encore qu'un mec dont la puce à pas marché se retrouve dans le classement ça passe, mais je me retrouve derrière le mec qui a fini derrière moi au sprint Crying or Very sad peut être du à au modification faite sur mon année de naissances, (si j'avais remplie mieux mon bulletin d'inscription ça serai peut être pas arrivé) mais bon bizarre.

Prochaine course dimanche prochain, semi marathon, cette semaine juste une petite sorti à vélo de prévu ainsi qu'un footing.

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par Don Carlito le Dim 12 Oct - 22:12

Waouh grosses perfs victorien, tu cours drolement bien.
Par contre juste une rectification sur ta course d'aujourd'hui : ton chrono ce serait pas 37m49 plutot que 27m49 sur un 10km ?
Parce que 27m49 au 10km, tu as ta place au JO Very Happy

Don Carlito

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par MRfreefou le Lun 13 Oct - 15:13

HEY ^^ mon pied va mieux ça a durer 2 semaines et demi c'étais juste une belle entorse sinon a part ça j'ai attaquer les entrainement en STAPS spé triathlon donc pas de course a pied et de natation pour l'instant, mes capacités augmentent chaque jour ça fais plaisir a voir
Personne cours le marathon de montpellier par hasard ?? Wink je compte me préparer pour mais pour celui de l'an prochain !!

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par victorien le Lun 13 Oct - 15:16

Merci Carlito, oui c'est bien 37m49m car 10ième en moins de 28 oui ça serai digne d'une finale olympique
Sinon il y avait 467 participant à l'arrivée et le premier de la course m'a mis plus de 5min!!! il l'a fait en 32m26 sacré chrono il doit pas être loin du top 100 français
Mon objectif est maintenant d'être en moins de 35min au 10km dans 6 mois.

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par MRfreefou le Sam 18 Oct - 22:11

dur dur les barèmes en STAPS pour des non spécialiste coureurs et nageur !! Pour avoir 20 il faut faire 2 fois 1500 mètres en 4 minutes 30 (20km/h) :p sachant que a bloque pour l'instant je fais 800 mètres en 2 minutes 50 (18 km/h) j'ai du mal Wink pour la natation pour avoir la moyenne il faut faire 400 mètres en 7 minutes 10 ^^ moi j'arrive a 7 minutes 40, j'ai dans les 2 spécialités une bonne endu mais pas sur du 5-10 minutes a bloque !! des conseils ??

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par victorien le Lun 20 Oct - 21:15

Voici le récit de mon 2ième semi marathon:
Hier matin, j'arrive sur place à 9H10 par un temps ensoleillé et une température montante.
Je récupère mon dossard, me change et part m'échauffer avec un collègue.Dix minutes avant le départ je sens déja que je suis pas dedans et que j'ai pas récupéré de mes dernières courses.

Mais bon j'ai envie d'exposer le chrono donc je vais partir vite et veut suivre le plus longtemps possible un collègue d'entraînement qui vise les 1h15.

A 10H10, le départ est sonné, toute de suite je art donc vite et dans les premiers le 1km en 3m30 dans les 10 premiers, le second presque aussi vite après je commence à ralentir et passe les suivants au alentour des 3min 50 me fais dépasser par certains concurrents qui m'encouragent à les suivre ça dure qu'un temps et ainsi de suite, je suis donc très souvent seul dans ces longues lignes droite où le soleil tape et avec du vents de face Mad jusqu'au 7ième km, où cette fois y en a un qui zizague pour que je prenne pas son sillage bonjour le fairplay du mec à la force de faire droite gauche je le laisse et me prend le vent de face, petit à petit il va me semer je suis toujours 21ième et enchaîne les km en entre 4m et 4m20.
Je lutte contre les douleurs aux mollets et à la hanche, je passe au 10km en 39m40 soit 2minutes de plus que mon 10km de la semaine dernière alors que je suis à fond Mad, les km s'enchainent seul, du 13ième au 15ième(passage en 1h01min15) j'ai un coup de mieux et arrive à tenir les 4minutes au km. Un petit groupe me rattrape, je les suis malgrès mes mollets en feu, on est toujours sur les base 1H25, tout va pas trop mal, on est réglé en 4min jusqu'au 18ième avec la dernière côte du tracé où je ne peux suivre mes compagnons de route Sad
19ième km la première féminine charmante me dépasse, l'orgueil prend le dessus et fait ce km en 4min et ensuite c'est l'explosion et beaucoup de place de perdu dans les 2 derniers km bouclé en presque 4min50!!!Avec le mollet droit qui est une torture et le gauche guère mieux.
Je termine en 1h27min52s soit 2minutes de mieux que mon premier où il y avait aussi 60m de déniveler de plus.Mais bon pas satisfait de ma course puisque je voulais faire moins de 1H25, ça sera pour l'année prochaine.
Sinon les mecs qui m'ont laché au 18ième on fini 21 et 22 en 1h25min40 et la première féminine 24 en 1h26min16.
Moi je pensais avoir perdu entre 20 et 30 places dans les derniers km mais non pas tant que en faites ça je suis classé 37ième sur 486 classés.

En tout cas ce semi qu'on me disait roulant, je l'ai trouvé plus dur que le premier avec des longues lignes droites en plein vent et ce malgrés un dénivelé positif de seulement 70m.

Depuis hier je soigne mes bobos et surtout mes mollets avec de la glaces ça soulage.Sinon j'ai récupéré mes semelles ça devrait améliorer ma foulée et moins faire souffrir mes pieds, mes genoux et mes hanches.
Mais mon problème numéro un reste mes mollets, je vais essayer dans quelques temps les manchons de compression ça enlèvera pas mal de vibration et devrait m'aider à tenir plus longtemps du coup si les douleurs au mollets apparaissent moins vite.

Pour le moment place au repos pendant 15 jours.





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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par Don Carlito le Lun 20 Oct - 21:33

J'ai l'impression que tu pars beaucoup trop vite non ? partir en 3'30 pour finir en 4'50 ça me semble un peu de la folie ...
Je pense que tu devrais débuter en 4'00, pas plus vite ... là je pense que tes 2 premiers kilo super rapides, tu les payes très cher sur les 3-4 derniers ...

Enfin bon je dis ça, mais quand même bravo pour les perf ... perso je suis bien incapable de courir à cette allure sur un semi. Déjà juste sur un 10k, je fais pas ton temps de passage en moins de 40', alors ^^

Don Carlito

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par victorien le Dim 30 Nov - 18:07

Bon j'ai surement fais ma dernière course de l'année ce matin lors d'un trail urbain de 12km, le temps était frais 11,5°c, j'avais peu couru ces dernières semaines suite à de petits soucis de santé mais je sentais capable de faire largement un top 50 voir mieux au départ.

départ à 11h15, pour une fois je part tranquillement 4minutes au km, je suis dans les 30ième et j'ai de très bonne sensation, au 2ième kilomètre un coureur F dont je me suis au moins 4 ou 5 retrouvé en course cette année me rattrape, il sera mon lièvre Smile tout va bien on remonte très très doucement les concurrents trop opportunistes. Mais au 3ième kilomètre la tuile pour moi, ma cuisse qui m'avais déja fais souffrir il y a quelques semaines m'abandonne dans une descente où j'ai seulement voulu trop allongé ma foulée Crying or Very sad

Surement avec plus de souplesse cela me serait pas arrivé. mais bon les espoir de bon classement son fini et il reste 9 bornes à faire avec une jambe en moins, le début de mon calvaire commence, je suis donc au ralenti et passe à des temps au km entre 5m30 et même plus de 6 minutes, je monte les marches parfois à cloche pied pour soulagé ma jambe droite, mètre après mètre je me fais dépasser constamment.
Mais hors de question d'abandonné, je termine en 1H04 56 loin de F qui fait 15ième en moins de 45min, ce qui laisse beaucoup de regret. A l'arrivée, j'ai filé direct sous la tente de massage des étudiants en kiné et après rentrant chez moi suite à la douche j'ai mis direct un bandage de glace Sad .
A mon avis va me falloir 3 semaines minimum pour récupérer ma cuisse. je vais en profiter pour travailler mes étirements sur le tapis, ma plus grosse progression se fera avec plus de souplesse et de gainage.

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par patfide le Sam 7 Fév - 13:51

Salut à tous amis coureurs,

Je relance le un peu le topic après de longue vacance d'hiver ^^.
Pour ma part, je n'ai fais aucune course depuis mon 42 km de l'été dernier (sa remonte un peu donc) et je n'est rien fais non plus en novembre décembre (c'est pas bien lol).

J'ai repris les entraînement début janvier car je me suis inscrit pour le Snowtrail (course dans la neige) dans la vallée de l'Ubaye (22 km et 1000m D+).
J'avais fini la saison en demi teinte avec des douleurs articulaires au niveau du genou droite et de la cheville droite.

Depuis la reprise j'ai l'impression que tout cela est derrière moi et c'est une bonne chose. Plus de douleurs, ni au genou, ni à la cheville. Sa fait vraiment du bien de plus avoir de douleurs a chaque sortie.
J'ai pars contre eu beaucoup de mal à la reprise, du au fêtes de fin d'année (j'ai manger comme un gros po.... lol) ou j'ai pris entre 5 et 7 kg. Je suis donc monter à presque 91kg.
Il a donc fallu les perdre et non sans mal. Le cardiaque ne suivait plus. Dans les monter j'avais l'impression de reculé. Sur le plat, de pas avancé et je parle même pas de mes temps au KM qui faisait vraiment peur (mais pas dans le bon sens du terme ^^).

Mais bon cela est derrière moi maintenant et j'ai retrouvé un nouveau rythme et surtout perdu du poids. Je suis retombé à 86.5 kg (il faut encore perdre 2 ou 3 kg histoire d'être au top), se qui déjà est plus raisonnable et j'ai aussi retrouvé un semblant de cardiaque et de rythme.
Sur mes dernier entrainement (le même tracés à chaque fois) 11km et 500m D+, j'arrive a tenir les 10km/h sans en chier dans les monter et surtout en réussissant à accéléré sur la fin.

L'objectif pour le Snowtrail serait de le finir en 2h20. Cela semble abordable au vu de mes temps d'entraînement mais je ne connais pas le ressenti de courir sur la neige, ni les difficultés qui en ressortent.

Je vous tiendrez au courant et bien sur vous ferez un petit CR pour cette superbe course.

patfide

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par victorien le Dim 8 Fév - 10:47

Salut
content d'avoir de des news sportives, de Pat
Moi là dure en ce moment de s'y remettre. 1ere course dans un mois avec le semi marathon de Montargis puis le12 avril je fais mon premier marathon à Cheverny.
Moi aussi j'ai de nouvelle chausssures, j'ai opter pour des Asics 3000GT, les anciennes Gel noosa encore en bonne étant plus légère me serviront pour les courses courtes jusqu'au semi.
J'ai aussi des manchons maintenant mais pas trop convaincu pour le moment de leur réel efficacité.Pour Noel, j'ai aussi eu une montre gps 200 de décathlon ça va elle marche bien, manque juste le mode fractionné dessus :/
Bon courage à tous les sportifs pour cette nouvelles année

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par patfide le Dim 8 Fév - 11:36

Cool plein de nouveau matériels à testé pour toi alors ^^

J'avais oublier de dire que j'avais acheté des manchons jambes compress et aussi un tee shirt chaud manche longue de sport 2000.

Les manchons sont abusé. Limite mon mollet bouge même plus même en phase de contraction pour pousser lol
Le tee shirt est par contre super chaud est c'est appréciable quand tu cours avec -2 degrés et un mistral a 100km/h.

D'ailleurs en ce moment ma tenu pour courir ce compose : Asics trabucco 2, chaussette x-socks montante, collant décathlon, short kalenji, tee shirt de corps kalenji, tee shirt manche longue sport 2000, coupe vent ou polaire suivant température et temps, gant et bonnet.

J'avais pas dit non plus la suite du programme : 22 mars Trail des 6 collines (20km 350m D+), 19 avril Trail du garlaban édition ultimate (42km 2600m D+), 3 mai L'aurélien Trail (44 km 2500m D+), 7 juin Défis du Calendal (16km 450m D+), 9 aout Trail Ubaye Salomon (42km 2560m D+), 4 octobre Course nature de Pichauris (14km 700m D+).
Certainement d'autres courses sur la fin de saison mais aussi certainement quelques course en moins suivant mon emploi du temps au taf et ma forme physique.

patfide

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par Mumu le Dim 8 Fév - 13:48

Bonjour , moi j'ai commencé la course à pied cette semaine...
Donc pour la compétition , on verra bien quand j'aurais le niveau donc dans plusieurs mois...

Mumu

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par patfide le Dim 8 Fév - 14:12

Mumu a écrit:Bonjour , moi j'ai commencé la course à pied cette semaine...
Donc pour la compétition , on verra bien quand j'aurais le niveau donc dans plusieurs mois...

Super nouvelle ^^ Un petit nouveau qui va partagé avec nous son expérience ^^.
Si tu as des questions hésite surtout à demandé à l'un d'entre nous et hésite pas non plus a nous parler de tes entrainement ou de tes préférence.
Pour la compétition tu verra que sa viens tout seul sans pression et sans difficulté si tu es bien préparé.

patfide

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par Mumu le Dim 8 Fév - 18:58

Ok merci
Pour l'instant je m'aide un peu de ce site
http://www.conseils-courseapied.com/fondamentaux/debuter-debutant-entrainement-course-a-pied.html

Donc ça se résume pour l'instant des petite séances d'alternance course et marche de moins de 30 min .
Et comme objectif , c'est courir 30 min d'un coup sans "souffrir "

Mumu

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Re: La course à pied sous toute ces formes.

Message par patfide le Lun 9 Fév - 8:42

Mumu a écrit:Ok merci
Pour l'instant je m'aide un peu de ce site
http://www.conseils-courseapied.com/fondamentaux/debuter-debutant-entrainement-course-a-pied.html

Donc ça se résume pour l'instant des petite séances d'alternance course et marche de moins de 30 min .
Et comme objectif , c'est courir 30 min d'un coup sans "souffrir "

Son programme est plutôt complet même si moi je le trouve trop faible lol.
Après suivant l'age et le physique, certaine personne doivent commencé comme cela.

Perso, j'ai jamais fais de marche rapide sur le plat, seulement dans les montés en trail. Tenir un petit rythme de CAP semble assez réalisable pour 90% des gens.

patfide

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